딸꾹질을 멈추는 방법

안녕하세요 Joel입니다.
딸꾹질은 영어로 Hiccup(히-껍) 이라고 합니다.
아기를 키우다보면 수유를 한 뒤 딸꾹질을 할 때가 많습니다.
이런 경우 젖을 물리거나 따뜻한 보리차를 조금 먹이면 괜찮아지곤 합니다.
오늘은 사람이 왜 딸꾹질을 하고 이것을 멈추는 방법에 대해서 전반적으로 알아보겠습니다.

모든 사람들은 딸꾹질을 합니다
딸꾹질은 일반적으로 몇 분 내에 저절로 사라집니다.
하지만 딸꾹질을 하게되면 여간 성가신게 아닙니다.
전통적으로 딸꾹질을 하면 깜짝 놀라게 하거나 물을 먹는 것으로 해결을 하려고 했습니다.
그렇다면 정말 효과적으로 딸꾹질을 멈추는 방법은 무엇일까요?

딸꾹질이 생기는 원인

딸꾹질은 횡경막이 무의식적으로 경련이 생길 때 발생합니다.
횡경막은 우리 몸에서 호흡을 주관하는 가장 중요한 근육입니다.
이 근육에서 경련이 일어나면 갑자기 숨을 들이 마시게 되면서 딸꾹질이 시작됩니다.

우리가 음식을 너무 많이 또는 너무 빨리 먹거나, 탄산 음료를 마시거나, 많이 매운 음식을 먹거나, 갑자기 체온에 변화가 생기거나 할 때 횡경막에 경련이 일어나고 이는 딸꾹질을 유발합니다.

딸꾹질을 멈추는 방법

1. 먼저 편안하게 숨을 쉽니다.
5초동안 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 반복합니다.

2. 숨을 참습니다.
공기를 많이 흡입하고 약 10 ~ 20 초 동안 유지 한 다음 천천히 숨을 내쉬십시오.
필요에 따라 반복하십시오.

3. 종이 봉지를 입과 코에 대고 숨쉬기를 합니다.
천천히 숨을 들이쉬고 내쉬기를 반복합니다.
이때! 종이 봉지가 없다고 비닐 봉지를 사용하지 마세요.

4. 무릎을 가슴에 대고 앉습니다.
편안한 장소에서 무릎을 가슴에 대고 편안하게 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 반복합니다.
가슴에 압력이 가해지면 횡경막의 경련이 줄어들 수 있습니다.

5. 혀를 가볍게 당깁니다.
혀를 가볍게 당기면 목의 신경과 근육이 자극됩니다.
목과 혀에 자극을 주어 횡경막의 자극을 뇌가 잊게 합니다.

6. 경동맥 주변을 마사지하십시오.
목 양쪽에 맥박이 뛰는 곳을 만저보면 그곳에 경동맥이 있습니다.
누워서 머리를 왼쪽으로 돌리고 오른쪽 동맥을 원을 그리며 5 ~ 10 초 동안 마사지하고 이를 반복합니다.
이 방법으로 의식을 잃을 수 있으니 주의하셔야 합니다.
아기의 배를 쓰다듬듯이 아주 가볍게 마사지 하는것이 좋습니다.

7. 얼음물을 마십니다.
찬물을 천천히 마시면 미주 신경을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.
미주신경은 호흡 근육들을 지배하는 신경입니다.

8. 얼음물로 가글을 합니다.
차가운 얼음물로 30초 동안 가글을 합니다.

9. 성관계를 합니다.
딸꾹질이 며칠동안 지속된 남성이 성관계를 하면서 오르가즘을 느끼고 난 뒤 딸국질이 멈췄다는 연구가 있습니다.

일반적으로 딸꾹질은 몇분이 지나면 사라집니다.
만약 48시간 동안 딸꾹질을 한다면 꼭 의사의 진료를 보시기 바랍니다.
특히 역류성 식도염(GERD, 다발성 경화증, 뇌졸중의 질환을 갖고 계신분들은 딸꾹질이 잘 나타날 수 있으니 더욱 면밀히 관찰하시기 바랍니다.

딸꾹질을 예방하는 방법

위의 내용을 보시면 아시겠지만 딸꾹질이 생기는 원인이 대부분 매운음식을 먹거나 음식을 빠르게 먹는 등 일상 생활 습관과 관련이 있습니다.
따라서 생활 습관을 조금만 변경해도 딸꾹질을 예방하는데 도움을 줍니다.

1. 음식을 꼭꼭 씹어 천천히 먹기
2. 매운 음식 먹는것을 피하기
3. 술과 탄산음료 마시는 것을 줄이기
4. 스트레스를 받지 않기 위해 명상하기

오늘도 긴 글을 읽어주셔서 감사합니다.
만약 딸꾹질이 나타난다면 위의 방법으로 관리를 해보시기 바랍니다.