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건강

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겨울철 불청객 미세먼지 극복하기 안녕하세요 Joel 입니다. 작년보다 눈이 많이 내리는 요즘, 출퇴근 전에 꼭 확인해야 되는것이 하나 더 있습니다. 바로 미세먼지 농도 체크 입니다. 주로 추운날에는 시베리아에서 오는 찬바람의 영향으로 미세먼지가 없지만 날씨가 조금 포근해지면 바로 미세먼지 농도가 높아집니다. 그래서 오늘은 겨울철 불청객인 미세먼지를 극복하는 방법을 한 번 알아보겠습니다. 1. 겨울 미세먼지란? 먼저 미세먼지를 없애는 해결책에 들어가기 전에, 미세먼지가 무엇인지 간단하게 알아보겠습니다. 겨울 미세먼지는 미립자들로 구성되어 호흡기에 해를 끼칠 수 있는 물질들로 주로 차량 배기가스와 공장에서 나오는 연기로 인해 발생되는 것으로 알려져 있습니다. 우리나라내에서 발생되는 미세먼지도 상당하지만 일부 학자들은 중국 해안가에 위치한 ..
운동 후 찬물 샤워의 이점과 주의사항 안녕하세요, Joel입니다. 혹시 파인애플 피자를 좋아하시나요? 파인애플 피자는 마치 민트초코칩처럼 의견이 갈리는 주제 중 하나입니다. 오늘 제가 소개할 찬물 샤워도 이것과 비슷하게 많은 전문가들로부터 의견이 갈리는데요. 어떤 사람들은 열정적으로 찬물 샤워를 지지하며 찬양하는 반면, 찬물 샤워가 오히려 혈관을 수축시켜 뇌졸중을 유발한다고 말하는 사람들도 있습니다. 오늘 이 글에서는 찬물 샤워의 장점과 단점, 그리고 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. 1. 찬물 샤워의 장점 근육 회복 가속화 찬물 샤워는 근육을 빠르게 회복시킬 수 있습니다. 물리치료사적 관점에서 운동을 하게 되면 우리 근육에 부담이 생기며 손상이 됩니다. 이런 손상을 통해 근력이 성장하는 측면도 있지만 과도할 경우에는 통증을 유발하기도 합니..
당뇨에 좋은 음식 안녕하세요 Joel 입니다. 요즘 주변에 당뇨에 걸린 분들이 많이 계십니다. 그리고 그 발병연령이 점차 낮아지는 추세입니다. 그래서 오늘은 제 1형, 제 2형 당뇨환자 분들에게 도움이 되는 음식들을 한 번 알아보겠습니다. 기름진 생선 연어, 정어리, 청어, 멸치, 고등어는 오메가-3 지방산과 DHA, EPA가 풍부하게 들어있습니다. 당뇨병 환자에게 이런 건강한 지방을 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 DHA와 EPA는 혈관을 구성하는 세포를 보호하고 염증 수치를 줄이며 피를 맑게해줍니다. 생선은 또한 포만감을 주고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 되는 고품질 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 브로콜리 브로콜리는 주변에서 가장 영양가가 높은 채소 중 하나입니다. 특히 초장과 잘 어울리는 브로콜리는 한..
물리치료사가 알려주는 척추관 협착증 운동 (좌골 신경통 없애기) 목차 1. 척추관 협착증이란? 2. 척추관 협착증 운동의 목적 3. 척추관 협착증 운동 방법 -골반 경사 운동 -무릎 가슴으로 당기기 운동 -뒤쪽 허벅지 스트레칭 - 변형된 데드 버그 운동 - 조개 운동 안녕하세요 물리치료사 Jeol 입니다. 오늘은 주변에서 정말 많은 분들이 불편함을 호소하는 척추관 협착증(Spinal Stenosis) 에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 척추관 협착증이란? 척추관 협착증은 말 그대로 신경이 지나가는 공간이 좁아져서 신경을 누르는 질환으로 인대, 뼈, 관절 등 척추에 있는 구조물들이 비대해지거나 자라나와 척추관을 좁혀 신경을 누르게 됩니다. 우리가 많이 알고 있는 허리 디스크 질환과 비슷하지만 조금 다릅니다. (허리 디스크는 젤리와 같은 디스크 물질이 신경을 누르면서 통증..
물리치료사가 알려주는 종아리 통증 관리 방법 안녕하세요 물리치료사 Joel 입니다 우리 몸에서 평소에 일을 가장 많이 하는 골격근이 어떤 근육인지 아시나요? 바로 종아리 근육입니다. 물론 심장이 가장 많이 일을 하는 단일 근육이지만 심장은 심장 근육으로 되어있죠 ㅎㅎ 많은 분들이 이 종아리 근육의 통증으로 병원을 방문합니다. 그래서 오늘은 골격근 중 가장 많이 혹사당하는 근육인 종아리 근육의 통증에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 종아리는 비복근(gastrocnemius)과 가자미근(soleus)의 두 근육으로 구성됩니다. 이 근육은 발뒤꿈치에 직접 부착되는 아킬레스건에서 만나고 발목과 다리를 움직일 때 이 근육을 사용합니다. 종아리 통증은 사람에 따라 다르지만 일반적으로 다리 뒤쪽에서 둔하고 아프거나 날카로우며 때로는 조이는 듯한 통증을 느낍니다...
치매 환자 운동 및 물리치료 안녕하세요 Joel 입니다. 오늘은 수명 연장이 되면서 나타나는 질병 중 하나인 치매에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 치매의 종류에 대해서는 아래의 링크를 확인해주시기 바랍니다. 치매의 종류 - https://joelandjo.tistory.com/m/136 치매의 종류 안녕하세요 Joel 입니다. TV 드라마에서 많이 볼 수 있는 질환들을 알고 계신가요? 가장 유명한 것은 바로 ‘기억 상실’ 일것입니다. 한국 드라마에는 툭하면 기억 상실이 소재로 등장합니다. 그 joelandjo.tistory.com 개인적으로 정말 걸리고 싶지 않은 병이 바로 이 치매(dementia)입니다. 병원에서 많은 치매 환자들을 보았기 때문입니다. 치매 환자를 돌보는 방법 일반적으로 치매 환자는 우울증을 겪고 있으며 행동에 ..
치매의 종류 안녕하세요 Joel 입니다. TV 드라마에서 많이 볼 수 있는 질환들을 알고 계신가요? 가장 유명한 것은 바로 ‘기억 상실’ 일것입니다. 한국 드라마에는 툭하면 기억 상실이 소재로 등장합니다. 그리고 또 다른 소재가 바로 ‘치매’입니다. 추론, 기억, 이해, 문제 해결, 주의력의 변화가 특징인 치매는 현재 치료법이 밝혀지지 않았습니다. 2010년 기준으로 전 세계적으로 3,560만 명이 치매를 앓고 있으며 영국에서만 약 750,000명이 치매를 앓고 있는데 이 숫자는 향후 30년 동안 두 배가 될 것으로 예상된다고 합니다. 오늘은 이렇게 무서운 치매에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 1. 알츠하이머병을 동반한 치매 가장 흔한 형태의 치매로 약 62%의 치매 환자가 여기에 속한다고 합니다. 뇌의 화학 및 구..
몸에 좋은 복숭아의 효능과 좋은 복숭아 고르는 방법! 안녕하세요 Joel 입니다. 날이 더워지고 복날이 다가오면서 제철과일에 대한 수요가 높아지고 있습니다. 특히 이번 여름은 날이 더워 과일이 달고 맛있다는 평이 많습니다. 그래서 오늘은 여름철의 대표 제철과일인 복숭아에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 복숭아는 8,000여년 전에 중국에서 먹기 시작한 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 많은 사람들이 복숭아를 먹어도 괜찮지만 종종 복숭아 알러지가 있는 사람들을 주변에서 볼 수 있으니 복숭아를 대접할 때에는 주의하시기 바랍니다. 아기들은 12개월이 지난 뒤에 복숭아를 먹어보는걸 권유합니다. 복숭아는 그냥 먹어도 맛있지만 다양한 요리로 이용해서 먹을 수 있는 과일입니다. 그럼 복숭아의 효능과 장점에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 1. 풍부한 영양소가 들어있다. ..

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