치매 환자 운동 및 물리치료

안녕하세요 Joel 입니다.

오늘은 수명 연장이 되면서 나타나는 질병 중 하나인 치매에 대해서 한 번 알아보겠습니다.

치매의 종류에 대해서는 아래의 링크를 확인해주시기 바랍니다.

치매의 종류 - https://joelandjo.tistory.com/m/136

치매의 종류

개인적으로 정말 걸리고 싶지 않은 병이 바로 이 치매(dementia)입니다.

병원에서 많은 치매 환자들을 보았기 때문입니다.

치매 환자를 돌보는 방법

일반적으로 치매 환자는 우울증을 겪고 있으며 행동에 문제가 있는 경우가 많습니다.

그리고 치매환자들은 종종 쉽게 짜증을 내거나 좌절하거나 가족이나 친구에게 공격적으로 행동할 수 있습니다.

따라서 가족들과 간병인들은 치매 환자의 우울증과 공격성을 줄기이 위해 치매 환자들이 ‘운동’을 하도록 권유해야 합니다.

규칙적인 움직임은 기분의 균형을 유지하고 우울증을 줄이고 침착하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한 신체 활동은 종종 치매로 인해 방해받을 수 있는 수면 패턴을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치매 환자 운동

미국스포츠의학회(ACSM)에서는 움직이지 않는 것을 우리몸에 좋지 않은 질병 중 하나라고 선언했습니다.

이토록 움직임은 우리 뿐만아니라 치매 환자에게도 중요합니다.

운동은 협심증, 동맥경화, 고혈압 등의 심장 질환 발병을 예방하고 위험을 줄입니다.

또한 운동은 골밀도를 개선하고 골다공증을 예방합니다.

마지막으로 치매 환자들이 운동에 참여하면 기분도 고양되고 정신 기능도 향샹되어 항우울제 등의 약물을 줄일 수 있습니다.

치매 환자 물리치료

물리 치료사는 움직임의 전문가 입니다.

따라서 치매 환자의 움직임을 만들어내고 삶의 질을 개선하며 간호에 대한 부담을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.

앞에서 언급한 것 처럼 치매 환자의 대부분은 균형능력이 떨어지고 결과적으로 낙상의 위험이 높습니다.

실제로 일반적으로 65세 이상 노인의 경우, 여성 3명 중 1명, 남성 5명 중 1명은 낙상위험을 갖고 있습니다.

만약 65세 이상의 어르신이 치매를 앓고 있는 경우 낙상 위험이 훨씬 더 높아집니다.

물리치료는 균형을 개선하기 위한 운동을 제공함으로써 개인의 낙상 위험을 낮출 수 있습니다.

물리치료사들이 제공하는 낙상 예방 프로그램은 낙상에 대한 두려움을 해결하여 일상 생활에서 독립성과 안전성을 높여줍니다.

근력강화 운동과 유연성 운동 등을 통해 치매 환자의 골다공증을 예방하고 인지를 높여줄 수 있습니다.

최근 연구에 따르면 근력운동을 할수록 뇌세포가 활성화되어 인지능력이 좋아진다고 합니다.

몇년전 한국에서 유행했던 연구 처럼 규칙적인 운동을 하는 학생들이 운동을 하지 않는 학생들 보다 학업 성취도가 더 높다는 것과 비슷합니다.

치매를 예방하고 발병을 늦추기 위해서도 운동은 필수입니다.

다음 운동은 치매 환자들에게 도움이 되는 운동 입니다.

유산소 운동

유산소 운동은 장기간에 걸쳐 적당한 강도의 운동을 하는 것으로 정의됩니다.  

전반적인 신체 건강을 개선하고 뇌로 가는 혈류를 증가시킵니다.  

이러한 운동은 체력이 향상됨에 따라 점진적으로 증가할 수 있지만 대부분 하루에 30분의 유산소 운동을 권장합니다.  

유산소 운동의 예로는 빠르게 걷기, 춤, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.

저항 운동

저항 운동은 움직임에 저항을 제공하는 외부 힘에 대항하여 근육을 운동하는 것을 포함합니다.  

근력 운동의 이점에는 근육, 힘줄 및 인대의 강도, 골밀도, 유연성, 긴장도, 신진대사율 및 자세 지지 증가가 포함됩니다.  

저항 훈련에는 고무 공 짜기, 고무 밴드 운동, 물통 들기 운동이 포함됩니다.

유연성 및 균형 운동

유연성 및 균형 운동은 척추와 지지 근육을 강화하고 협응과 균형을 향상시킵니다.  

이러한 운동은 유산소 운동 프로그램에 통합될 수 있습니다.  

스트레칭, 태극권, 한 발 들고 서있기, 베개 위에 서서 균형 잡기 등의 운동은 모두 유연성과 균형에 도움이 될 수 있습니다.


오늘도 긴 글을 읽어주셔서 감사합니다.

행복한 하루 보내시기 바랍니다. :)