승모근 근육통(Trapezius Myalgia)

요즘 주변에 승모근 통증을 호소하는 분들이 많이 계십니다.
그래서 오늘은 승모근 근육통에 대해서 한 번 알아보겠습니다.

승모근은 목과 등에서부터 시작해 견갑골에 붙어있는 부채꼴 모양의 근육으로 상부, 중부, 하부로 세 부분으로 나누어져 있습니다.
승모근 근육통이라고 하면 일반적으로 상부 승모근의 통증, 뻣뻣함, 긴장도가 증가된 상태를 말합니다.
일반적으로 여성과 저소득층에서 승모근 근육통이 더욱 많이 나타난다고 합니다.

승모근 근육통 특징

- 목과 어깨의 갑작스러운 통증
- 근육의 경직 혹은 이완
- 두통
- 우울감
- 불안감
- 감각이상

승모근 근육통 검사 방법

통증은 주관적입니다.
똑같은 부분에 같은 상처가 나도 각각 사람마다 느끼는 통증 정도가 다릅니다.
따라서 승모근 근육통을 검사할 때 주관적인 통증 척도인 VAS(Visual analogue scale)와 MPQ(Mcgill pain questionnaire) 등을 사용하여 통증을 평가합니다.
일상생활과 관련된 기능적인 평가를 위해 NDI(Neck disability index)와 NBQ(Neck bournebouth questionnaire)등을 이용할 수 있습니다.

승모근 근육통으로 인해 근력 감소가 있는지, 목의 가동범위에 변화가 있는지, 신경학적으로 이상은 없는지 등의 평가도 필요합니다.

승모근 근육통 물리치료

1. 예방 교육

어떤 질병이든 예방을 하는 것이 제일 중요합니다.
승모근 근육통이 생길 수 있는 위험이 있는 그룹에게 올바른 자세와 근육 운동을 교육하여 발병률을 낮출 수 있습니다.
승모근 근육통이 생길 수 있는 직업군으로는 장시간 앉아서 일을 하는 직군, 진동 자극에 노출되는 직군, 과도한 스트레스를 받는 직업 등이 있습니다.

2. 운동치료

유산소 운동을 통해 체순환과 체력을 증진 시는 것이 승모근 근육통에 좋다는 연구결과들이 있습니다.
가볍게 수영장에서 걷는 운동을 하는 것도 효과적입니다.
또한 목 주변 근육의 근력강화가 필요합니다.
운동을 할 때에는 20분 이상의 점진적인 근력강화 운동이 효과적입니다.
승모근을 직접적으로 수축하는 쉬러그(shrugs)나 광배근을 수축해 견갑골의 안정화를 시켜주는 덤벨 로우(dumbbell row)등의 운동이 좋습니다.
또한 위팔뼈가 보다 안정성을 갖게 되어 어깨에 부담을 줄이는 라테랄 레이즈(lateral raise)도 승모근 근육통을 치료하는데 도움이 됩니다.

3. 전기치료

물리치료의 한 분야인 전기치료가 승모근 근육통의 통증을 줄이는데 효과적입니다.
경피신경 자극 치료(TENS), 레이저 치료, Silver spike point therapy(SSP)를 근막의 트리거에 적용할 수 있습니다.

4. 수면 교육

목 통증이 있는 환자들의 70%에서 수면 장애가 있다는 연구결과가 있습니다.
잠을 잘 자지 못하면 우리 몸이 경직되며 통증을 유발하고 이는 또다시 수면장애를 일으킵니다.
환자에게 알맞은 베개 높이를 알려주고, 승모근에 부담이 적게 드는 수면 자세를 알려주는 것이 도움이 됩니다.

오늘 승모근 근육통에 대해서 글을 쓰다 보니 예전에 치료했던 환자분이 생각납니다.
승모근 근육통이 발생해서 거의 반년이 넘도록 호전이 없던 분이셨습니다.
감사하게도 저와 했던 운동(유산소 + 근력강화), 마사지, 전기치료 등이 효과가 있어 치료를 받으면 며칠 동안 편안했다고 하셨던 환자분..
비록 제가 이직을 하면서 소식을 알 수 없게 되었지만 지금은 꼭 회복하셨길 바라겠습니다.

오늘도 긴 글을 읽어주셔서 감사합니다.
평안한 하루 보내시기 바랍니다. :)