재활 치료 환자의 가정 운동 프로그램(홈트레이닝)

사회적 거리두기가 장기화되면서 헬스장에서 운동을 하지 않고 집에서 운동을 하는 사람들이 많아지고 있습니다.
병원에 방문해서 재활 치료를 받던 많은 환자분들도 코로나19를 이유로 안전하게 집에서 운동을 하는 경우가 많아지고 있습니다.
그래서 오늘은 홈트레이닝에 대해서 알아보겠습니다.

재활 과정에서 가정 운동 프로그램을 꾸준히 하는 것은 정말 중요합니다. 하지만 많은 분들이 어떻게 운동을 하는지 알지 못하고 무작정 TV에 나오는 운동을 따라하는 경우가 많습니다.
따라서 물리치료사에게 개개인에게 알맞은 적절한 운동을 배워서 하는것이 중요합니다.

연구에 의하면 가정운동 프로그램을 처방 받아 운동을 한 환자들은 그렇지 않은 환자들 보다 50-65% 이상의 좋은 근골격계 상태를 보였다고 합니다.

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가정 운동 프로그램에 영향을 끼치는 요인들

연구에 의하면 2가지 홈 트레이닝을 하는 환자들이 이것보다 더 많은 운동을 하거나(8가지) 혹은 1가지 운동만 한 환자들 보다 더 나은 효과를 봤다고 합니다.
저도 환자분들에게 운동을 알려줄 때 혼자 운동을 해야하므로 여러가지 운동을 알려주기 보다는 정확한 2가지 운동을 알려주고 있습니다.

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가정 운동프로그램의 한계점

하지만 병원에서 재활 운동을 하는 것과 다르게 집에서 운동을 하기에는 몇몇 한계점들이 있습니다.
1. 배운 운동을 잊는다.
2. 운동을 할 시간을 내지 못한다.
3. 잘못된 자세로 운동을 해서 통증을 발생시킨다.
4. 운동에 대한 동기부여가 되지 않고 우울감을 느낀다.

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이런 한계점이 있음에도 불구하고 가정 운동 프로그램은 환자분들에게 중요합니다.
더욱이 요즘같은 코로나 시대에는 말이죠.
그럼 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
오늘도 행복한 하루 보내시길 바라겠습니다. :)