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숙면에 좋은 음료 안녕하세요 Joel 입니다. 잠은 우리 건강에 있어서 정말 중요한 요소입니다. 전문가들은 18-60세 성인이 매일 밤 최소7-9시간의 수면을 취할 것을 권장합니다. 잠을 적게 자거나 혹은 너무 많이 자게 되면, 우울증, 당뇨병, 심장병 및 심지어 사망의 위험을 증가시킨다고 합니다. 물론 사람마다 차이가 있기 때문에 절대적이라고 이야기 할 순 없지만요. 그리고 많은 사람들이 '숙면'을 하지 못합니다. 특히 교대근무를 하거나 밤에 일을 하는 사람이라면 더욱 '숙면'을 취하기 어렵습니다. 그래서 오늘은 숙면에 도움이 되는 음료에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 물 차나 음료수를 생각하고 글을 읽고 있는데 물이라고 생각해서 당황하는 분들이 계실것으로 생각합니다. '아니 물을 마시면 자다가 화장실을 가야하는데 오히..
전해질 불균형 증상 안녕하세요 Joel 입니다. 코로나로 인해 배달음식을 먹는 사람들이 늘어나고 신체활동이 부족해지면서 많은 사람들에게서 전해질 불균형 증상이 나타나고 있습니다. 전해질은 우리 몸에서 중요한 요소 중 하나이므로 조금만 불균형이 와도 건강에 큰 위협이 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 전해질 불균형이 있을 때 어떤 증상이 나타나는지에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 전해질이란? 전해질은 물에 용해될 때 전기를 전도하는 화학 물질로 우리 몸에 있는 신경과 근육 기능을 조절하고, 신체에 수분을 공급하고, 혈액의 산성도를 유지하고, 손상된 조직을 회복할 때 도움을 주는 역할을 합니다. 인체의 전해질에는 나트륨, 칼륨, 칼슘,마그네슘, 인산염 등이 포함됩니다 전해질 불균형 증상 정상 범위 내에서 전해질 불균형이 있을 때..
맥북 화면 꺼짐 시간 설정 방법 안녕하세요. Joel 입니다. 저는 애플 생태계를 벗어나지 못하는 애플 유저입니다. 아이폰 아이패드 맥북 에어팟 애플워치 등을 사용하고 있습니다 ㅎㅎ 맥북을 이용하는 많은 분들이 궁금해하는 것 중 하나인 맥북의 화면 꺼지는 시간을 변경하는 방법을 알아보겠습니다. 윈도우와 설정방법이 조금 다릅니다. 그래도 어렵지 않으니 아래의 사진을 참고하시길 바랍니다. 1. 시스템 환경설정에서 베터리 아이콘 클릭! 2. 왼쪽에 있는 메뉴 중 전원 어댑터 메뉴 클릭! 3. 마우스로 원하는 시간으로 설정! 디스플레이를 잠자기 상태로 두지 않으면 디스플레이의 수명이 단축 될 수 있다고 합니다. 적절한 시간 설정으로 오래오래 맥북을 사용하시면 좋겠습니다. 오늘도 긴 글을 읽어주셔서 감사합니다. 행복한 하루 보내시기 바랍니다. :)
영국의 전통음식 안녕하세요 Joel입니다. 요즘 러시아와 우크라이나가 전쟁을 하고있습니다. 많은 서방 국가들이 우크라이나를 지원하면서 러시아를 비난하고 있습니다. 그중에서도 영국은 가장 강력하게 대응을 하고 있어서 많은 뉴스에 보도되고 있습니다. 그래서 오늘은 요즘 전세계에서 언급이 많이 되고 있는 영국의 전통음식에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 1. 피쉬 앤 칩스 우리가 생각하는 영국의 가장 대표적인 요리가 바로 '피쉬 앤 칩스' 입니다. 바로 생선튀김과 감자튀김인데요. 영국인들이 맥주와 함께 잘 먹는 음식 중 하나라고 합니다. 주로 바다가 근처에 있는 식당에서 주로 판매를 합니다. 이 음식을 먹을 때 주의해야 할 것이 하나 있습니다. 바로 미리 조리된 생선튀김이 유리 칸막이 뒤에 쌓여있는 식당인데요. 맛있는 피쉬 애..
미라클 모닝을 성공적으로 하는 방법 코로나19가 장기화 되면서 젊은 사람들 사이에서 유행하는 것이 있습니다. 바로 '미라클 모닝' 입니다. 그 덕분인지 최근 2년 동안 새벽 시간을 잘 이용하는 것과 관련된 책들이 많이 나왔습니다. 오늘은 많은 사람들이 관심있는 미라클모닝에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 미라클 모닝 방법 미라클 모닝은 미국의 동기부여 전문가인 할 엘로드가 고안한 방법으로 하루를 시작하는 아침을 효과적으로 보내는 6가지 방법에 대해서 설명하는 것입니다. 1단계: 침묵 침묵은 명상, 기도, 호흡 운동 등을 하는 것 입니다. 먼저 침묵의 시간을 가지면서 모닝 루틴을 시작합니다. 아침에 침묵의 시간을 가지면서 스트레스를 줄이고 감사함을 표현하면서 긍정적인 하루를 시작할 수 있습니다. 2단계: 확언 확언은 나에 대한 긍정적인 글을 ..
물리치료사 이름 뒤에 나오는 영문 이니셜은 무엇일까? 안녕하세요 Joel입니다. 혹시 물리치료사를 소개하는 글을 읽어보신 적이 있나요? 또는 물리치료사가 작성한 논문이나 책을 보신적이 있나요? 이때 이름뒤에 영어로 쓰여져있는 것들을 보신적이 있을것입니다. 저의 경우에는 Joel, PT, DPT, ACSM-CPT, CET라고 소개합니다. 결론적으로 말하면 이름뒤에 나오는 이니셜은 물리치료사가 갖고있는 학위, 자격 및 인증을 나타냅니다. 1. Julie O'Connell, PT, DPT 는 무슨 말일까요? Julie라는 이름 Julie의 전문 라이센스("PT") Julie가 갖고 있는 가장 높은 학위, ( 물리치료 석사 "MPT" 또는 "MSPT" 또는 물리치료 박사 "DPT" 를 뜻합니다. ) 2. 이름뒤에 나오는 문자의 순서는 어떻게 정할까요? 일반적으로 ..
척추후궁절제술 방법과 물리치료 안녕하세요 Joel 입니다. '디스크 수술'이라고 많이 들어보셨나요? 좌식 생활이 길어지면서 많은 사람들이 '허리 디스크 탈출증' 으로 고생합니다. 초기에는 운동치료를 통해서 통증과 증상을 줄일 수 있지만 디스크가 터졌거나 심한상태에서는 수술을 해야합니다. 이때 가장 많이 하는 수술이 바로 '후궁절제술'입니다. 오늘은 척추후궁절제술(Laminectomy)은 어떤 수술이고 이 수술을 한 뒤에 어떻게 관리를 해야하는지 알아보겠습니다. 척추후궁 절제술이란? 우리 몸은 척수라는 신경이 목에서 부터 허리까지 이어지는데 이 신경이 매우 중요하기 때문에 척추뼈로 보호합니다. 하지만 척추뼈에 관절염이 있거나, 척추뼈 사이에 있는 디스크가 탈출되거나, 혈종등이 생겨 이 척수신경을 압박하게 되면 근력저하, 감각이상, 통증..
영유아 영어 공부를 위한 미국 동요 추천(Feat. Zoo Jams Piano) 안녕하세요 Joel 입니다. 영유아 장난감을 보면 외국제품들이 많습니다. 가장 유명한 브랜드가 아마 Vtech이지 않을까 싶습니다. 저희집에도 브이텍에서 만든 장난감이 많이 있습니다. 장난감에서 나오는 노래중 원어(영어)노래가 많습니다. 하지만 많은 한국분들이 이 노래 가사를 정확하게 알긴 쉽지 않습니다. ㅠㅠ 우리의 모국어는 한국어 이니까요! ㅎㅎ 그래서 오늘은 실제로 미국 영유아 아이들이 즐겨 듣는 노래들을 한 번 배워보도록 하겠습니다. 아이들과 함께 공부하는 것도 좋을것 같아요. 오늘 배울 노래는 Zoo Jams Piano에 수록된 곡들입니다. 1. Humpty Dumpty Humpty Dumpty sat on a wall Humpty Dumpty had a great fall All the kin..

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