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건강

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임산부 물리치료 지침 임산부의 근골격계 문제 태아의 크기가 자랄수록 임산부의 신체변화는 더 많아집니다. 임산부는 아마도 불편함과 통증을 느낄 것입니다. 물리치료는 임산부를 좀 더 편안하게 해주는 방법 중 하나입니다. 특히 임신 3기에 허리가 불편하다고 느끼기 시작할 것입니다. 이거는 릴랙신(Relaxin)이라는 호르몬 때문입니다. 이 호르몬은 허리와 골반에 있는 인대들을 느슨하게 만들어 줍니다. 이렇게 느슨해진 허리는 안정성이 떨어지게 되고 이는 통증의 원인이 됩니다. 또한 아기가 점점 커져 허리를 압박하기 때문에 임산부는 불편감을 느낍니다. 임산부의 치료 물리치료는 몇몇 통증들을 개선하는데 효과적입니다. 잘 알고 계시겠지만 전기치료(초음파, 경피신경자극 치료)등의 치료는 임산부의 금기증이기 때문에 하면 안 됩니다. 먼저, ..
임산부의 허리 통증 임산부에게는 일반적으로 허리 통증이 생깁니다. 임산부는 체중이 늘어나게 되고 몸의 무게중심의 변화가 생깁니다. 또한 호르몬이 분비되어 몸의 근육과 관절 (특히 골반)이 느슨해집니다. 하지만, 아래의 6가지 방법을 통해 통증을 줄일 수 있습니다. 1. 바른 자세 훈련 태아가 자라면서 무게중심이 앞으로 이동합니다. 산모는 앞으로 넘어져 태아가 다치는 것을 방지하기 위해 뒤로 몸을 기대는 자세를 하게 됩니다. 이때 산모의 허리에 부담이 생겨 염좌가 발생할 수 있습니다. - 키가 커진다는 느낌으로 똑바로 서기 - 등과 어깨의 힘을 빼기 - 무릎을 잠그지 마세요. (뼈와 뼈로 서있지 마세요) 2. 편한 옷과 신발 신기 낮은 굽의 신발을 신어 발에 부담이 가지 않게 하세요. 절대로 높은 굽의 신발은 신지 마세요. ..
임산부의 어깨통증 임산부가 어깨 통증이 생기는 이유 임신을 하면서 어깨를 비롯한 많은 관절들에 변화가 생깁니다. 임신을 한 여성들에게는 릴랙신(Relaxin)이라는 호르몬이 나오는에 이 호르몬은 출산을 위해 몸에 있는 인대들을 유연하게 만들어 줍니다. 이렇게 변화된 몸은 잠을 잘 때, 서있을 때, 걸을 때에 나타나는 통증의 원인이 될 수 있습니다. 특히 임산부는 옆으로 돌아누워 잠을 자는 경우가 많습니다. 이때 어깨에 발생하는 압박때문에 통증이 생길 수 있습니다. 임산부의 어깨 통증 증상 목부터 어깨까지 이어지는 통증 - 일반적으로 눈 주변근육에 타는듯한 통증이 나타날 수 있으며 투통이 생기는 경우가 있습니다. 임신 초기에 나타나는 어깨 통증 - 구토, 어지러움, 메스꺼림, 묵직한 통증, 뱃살의 증가, 저혈압 등과 함께 ..
프렌켈 운동(Frenkel Exercises) 신경계환자를 치료하고 있는 물리치료사들이라면 잘 알고있는 프렌켈 운동에 대해서 한 번 적어보도록 하겠습니다. 프렌켈 운동(Frenkel Exercises)은 운동 실조증 환자(Ataxic patient)에게 운동치료를 하기 위해 고안된 운동입니다. 가장 기본적인 개념은 ‘쉬운동작’에서 ‘어려운동작’을 수행하면서 리듬감이 있고 부드러운 움직임을 뇌에 재교육시키는 것입니다. 프렌켈 운동은 스위스의 Dr. H.S Frenkel에 의해서 1889년에 감각 실조증 환자 중 주로고유 수용 감각(Proprioception)이 손상된 환자를 치료하기 위해 만들어졌다고 합니다. 그러다가 이 운동을 전반적인 소뇌 손상 환자들에게 적용했고 많은 효과를 봤다고 합니다. 프렌켈 운동 방법 프렌켈 운동은 누운자세, 앉은자세, 선..
달리기 전략/ 달리기에 도움이 되는 운동 오늘은 올바른 달리기 자세에 이은 달리기 전략에 대해서 한 번 공부했습니다. 배워서 남주자! 라는 생각으로 한 번 포스팅을 작성해 보겠습니다. 달리기는 걷기와 상당히 유사한 신체활동입니다. 하지만 몇몇 중요한 차이점들이 있습니다. 달리기는 걷기보다 ‘균형능력’, ‘근력’, ‘관절의 가동범위’ 등에 더 많은 능력이 필요합니다. 우리가 걸을때에는 지면에 두발을 딛고 있을 때가 많습니다. 하지만 달리기는 지면에 두 발이 닿지 않고 한 발씩 딛는 행위입니다. 그렇기 때문에 우리 머리, 몸을 더 똑바로 세워야 하는 에너지가 더 많이 필요합니다. 달리기 선수들을 보면 다 코어 근육들이 좋은이유가 바로 이 때문입니다. 또한 달리기를 할때에는 걸을 때 보다 더 많은 유연함(Elasticity)이 필요합니다. 아래 사진..
중환자실 물리치료 코로나19가 장기화되면서 많은 사람들이 병원에서 코로나 환자를 어떻게 치료하는지 궁금해하고 있습니다. 물론 환자의 중증도에 따라 치료가 다르지만 코로나로 인해 폐에 심각한 손상을 입은 경우에는 음압방이 있는 중환자실에 입원해서 치료를 받아야 합니다. 최근 급성기 물리치료가 중요시되면서 중환자실에서 물리치료를 하는 경우가 많아지고 있습니다. 저도 지금 근무하는 종합병원에서 중환자실에 계신 환자분들을 방문해 지속적으로 물리치료를 하고 있습니다. 그래서 오늘은 중환자실 물리치료를 알아보도록 하겠습니다. 중환자실 치료는 생명에 치명적인 손상이나 질환이 있는 환자들을 지속적으로 모니터링하면서 전문적으로 치료하는 것을 말합니다. 하지만 중환자실에 오랜 기간 치료를 받는 환자들은 근육의 위축, 삶의 질 저하, 기능 ..
재활 치료 환자의 가정 운동 프로그램(홈트레이닝) 사회적 거리두기가 장기화되면서 헬스장에서 운동을 하지 않고 집에서 운동을 하는 사람들이 많아지고 있습니다. 병원에 방문해서 재활 치료를 받던 많은 환자분들도 코로나19를 이유로 안전하게 집에서 운동을 하는 경우가 많아지고 있습니다. 그래서 오늘은 홈트레이닝에 대해서 알아보겠습니다. 재활 과정에서 가정 운동 프로그램을 꾸준히 하는 것은 정말 중요합니다. 하지만 많은 분들이 어떻게 운동을 하는지 알지 못하고 무작정 TV에 나오는 운동을 따라하는 경우가 많습니다. 따라서 물리치료사에게 개개인에게 알맞은 적절한 운동을 배워서 하는것이 중요합니다. 연구에 의하면 가정운동 프로그램을 처방 받아 운동을 한 환자들은 그렇지 않은 환자들 보다 50-65% 이상의 좋은 근골격계 상태를 보였다고 합니다. 가정 운동 프로그램..
운동과 임신(2) 물리치료사는 임산부에게 구체적인 안전 예방 방법을 교육하고 운동 시 피해야할 동작들을 알려줘야 하며 적절한 시기에 산부인과 의사에게 협진을 의뢰해야 합니다. 안전 예방 조치들 - 온도와 습도가 높은 곳에서 운동하는 것을 피해야 합니다. - 신체 접촉이 과도한 운동을 피해야 합니다. (예, 하키, 축구, 스키, 스노우보드) - 스쿠버 다이빙을 피해야 합니다. - 높은 고도에 올라가는 것을 피해야 합니다.(>2500m) - 만약 운동 선수이거나 고강도의 운동을 해야하는 경우에는 꼭 산부인과 의사와 상의 해야합니다. - 적절한 영양과 수분 공급을 유지해주세요. (운동 전, 후에 물을 마셔주세요) - 만약 운동의 다른 부작용들이 있다면 운동을 멈추고 산부인과 의사의 진료를 보세요. 운동의 부작용들 아래의 증상들..

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