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건강

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임산부 피부관리 오늘은 임산부의 피부관리에 대해서 한 번 공부해보겠습니다. 산모가 10개월 동안 임신을 하고 있을 때 몸에 많은 변화가 일어납니다. 그중 대표적인 것이 바로 여성 호르몬이 많이 분비하게 되는 것입니다. 에스트로겐, 프로게스테론 등의 다양한 호르몬이 분비하면서 산모의 몸에 많은 변화를 줍니다. 그중 하나가 바로 피부 변화입니다. 과색소 침착 임산부의 약 90%에서 발생합니다. 겨드랑이, 복부 중앙선, 회음부. 유두 등 멜라닌 세포가 밀집한 곳에서 나타납니다. 일부 산모들은 얼굴에 기미가 생기고 다크서클도 내려오는 등의 변화도 생길 수 있습니다. 일반적으로 이런 과색소 침착은 출산 후 자연스럽게 없어집니다. 따라서 많은 스트레스를 받지 않으셔도 된다고 합니다. 튼살 임신 중에 체중이 늘고 배가 많이 나오게 ..
임산부 영양 임신을 하게 되면 먹는 것을 더욱 주의하게 됩니다. 특히 임산부들이 먹을 수 있는 것들이 정해져 있기 때문에 더욱 그럴 것입니다. 오늘은 임산부의 영양에 대해서 한 번 공부해보겠습니다. 건강한 태아와 산모를 위해서 임신 전부터 식생활에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 그래서 한국의 많은 여성들은 임신 전에 엽산을 섭취해서 태아를 맞이할 준비를 하는 것이죠. 미국의 임산부 영양 가이드라인을 보면 단백질, 탄수화물, 과일과 채소, 칼슘, 비타민 D 그리고 지방의 균형을 강조합니다. 우리가 알다시피 영양분은 과할 때 오히려 안 좋은 경우가 있습니다. 많은 사람들이 ‘태아가 생겼으니 2인분을 먹어야 적당하다’고 생각하며 과도한 식사를 하는 경우가 있습니다. 하지만 이것은 조금 잘못된 생각입니다. 산모가 과하게 많은..
헬프 증후군 오늘은 임신한 여성들에게 치명적인 헬프 증후군에 대해서 공부해보겠습니다. 헬프 증후군(HELLP syndrome)은 여성이 임신했을 때 나타날 수 있는 치명적인 증상들의 약어입니다. H - Hemolysis (용혈; 적혈구가 파괴된 것) EL - Elevated Liver enzymes(간 효소 상승) LP - Low Platelet count(낮은 혈소판 수치) 일반적으로 출산 3개월 전 또는 출산 바로 직후에 헬프 증후군 증상이 발생할 수 있습니다. 미국에서는 매년 0.5-0.9%의 여성들에게 이 헬프 증후군이 나타난다고 합니다. 매우 적은 수치이지만 산모들에게 너무나 치명적이기 때문에 경계해야 할 질병임은 분명합니다. 헬프 증후군에 걸린 환자 중 10-20%의 여성은 심각한 자간전증을 동반한다고 합..
폐경기 물리치료 오늘은 여성이라면 누구나 맞이하게 되는 폐경에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 일반적으로 폐경은 난소의 기능저하로 에스트로겐의 수치가 감소하여 난포가 고갈되고 난포가 더이상 활동하지 않아 월경이 영구적으로 중단될 때 발생합니다. 폐경기 나이는 40세에서 51세 입니다. 만약 40세 이전에 폐경이 왔다면 따로 고려해야할 점들이 있을 수 있으니 산부인과 의사와 상의하시기 바랍니다 폐경기로 접어들면서 여성은 다양한 신체적, 정신적, 사회적으로 영향을 받게 됩니다. 따라서 가족들과 주변 친구들은 이런 여성의 변화를 잘 이해해주고 지지해주어야 합니다. 폐경의 종류폐경은 ‘생리적 폐경’과 ‘병적 폐경’으로 나눌 수 있습니다. 생리적 폐경이란 난소 기능의 저하로 월경을 하지 않는 상태를 말하며 평균 연령은 40세-51..
턱관절 장애 딱딱한 음식을 먹기 불편하거나 턱이 걸리는 느낌을 받아본 적이 있나요? 투통, 목과 어깨 통증을 느끼거나 귀 주변이 뻣뻣한 느낌을 받아본 적이 있나요? 이 현상들은 턱관절 장애를 갖고 있는 사람들에게서 많이 볼 수 있는 현상들이 입니다. 오늘은 이 턱관절 장애에 대해서 한 번 공부해 보겠습니다. 턱관절이란? 턱관절은 얼굴과 턱이 맞닿는 곳에 위치한 관절입니다. 이 관절은 많은 연부조직(근육, 힘줄, 인대)과 디스크 등으로 구성되어 적절한 움직임을 낼 수 있도록 도와줍니다. 턱관절의 통증과 걸리는 느낌은 이런 구조적 문제에서 발생하는 경우가 많습니다. 그중 가장 많은 원인은 턱관절 사이에 있는 디스크의 퇴행성 변화로 인해 관절이 부드럽게 움직이는 것을 방해하면서 발생합니다. 그리고 구부정한 자세, 뻣뻣한 ..
독감 백신(Influenza Vaccines) 코로나 19가 유행하면서 독감 백신에 대한 국민들의 관심이 더 높아졌습니다. 거기다가 언론에서 독감 백신과 연관이 있는 뉘앙스의 사망기사가 나오면서 저도 궁금해졌습니다. 오늘은 독감 백신에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 백신(Vaccination)이란?백신은 질병을 예방하기에 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 어렸을 때부터 우리는 여러 종류의 백신을 맞아 홍역, 디프테리아, 파상풍, 소아마비, 장티푸스 등 생명을 위협하는 질병으로부터 우리 몸을 보호했습니다. 백신은 특정 질병에 대해서 면역력을 상승시키는 화학물질입니다. 백신은 어떻게 작용하는가?우리 몸에 세균이나 바이러스가 침입하면 이 항원(세균이나 바이러스)으로부터 몸을 지키기 위해 면역체계가 작동을 합니다. 이런 원리로 우리가 맞는 주사에는 아주 ..
임산부의 골반 바닥 근육 운동 오늘은 임산부에게 꼭 필요한 운동인 골반 바닥근(Pelvic Floor Muscles) 강화 운동을 알아보겠습니다. 골반 바닥 근육이란?혹시 ‘코어’ 근육에 대해서 들어보셨나요? 코어근육은 횡경막, 다열근, 복횡근, 골반 바닥근으로 총 4가지 근육으로 이루어져 있습니다. 골반 바닥 근육은 골반의 아래쪽에 위치한 여러 층으로 되어있는 근육을 말합니다. 많은 임산부들에게서는 요실금이 나타납니다. 특히 기침을 하거나 재채기를 할 때 소변이 샌다면, 골반 바닥근이 약해졌구나 라고 예상할 수 있습니다. 골반 바닥근 운동을 통해서 산모들은 이 현상들을 개선할 수 있습니다. 그리고 골반 바닥 근육은 성관계에 있어서도 중요한 근육중 하나입니다. 많은 여성들이 성교통을 호소한다고 합니다. 골반 바닥 근육의 강화 운동은 ..
임산부 부종 관리 많은 산모들이 부종으로 고통받고 있습니다. 부종은 다리와 발, 손가락 등에 부종이 많이 발생합니다. 다리 부종은 자기 전에 손가락 부종은 잠을 자고 일어나서 발생하는 경우가 많이 있습니다. 오늘은 임산부 부종을 관리하는데 도움이 되는 몇 가지 방법을 알아보겠습니다. - 만약 갑자기 손이나 발에 부종이 생기면서 통증이 동반된다면, 자간전증을 의심할 수 있으니 빨리 산부인과 진료를 보시길 바랍니다. 1. 물 많이 마시기 몸이 부었을 때 물을 잘 마셔서 체액이 잘 순환될 수 있도록 해야 합니다. 산모들은 태아의 혈액을 만들기 위해서 물을 많이 마셔야 하는데 이것은 참 어려운 문제입니다. 물을 많이 마시면 방광이 눌려 화장실을 자주 가야 되는데 몸이 무거워진 산모들이 자주 화장실을 가는 것은 쉽지 않습니다. 2..

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