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건강

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건강한 비행을 하는 법 안녕하세요. 물리치료사 조엘입니다. 해외를 즐겨 다닌분들에게 2020년은 정말 암담한 한 해가 아녔을까 생각합니다. 코로나 19로 인해 해외여행에 제한이 생기면서 비행기를 탈 기회가 많이 없어졌습니다. 해외여행을 좋아하는 사람으로서 너무 안타까운 한 해입니다. 여행을 좋아하는 많은 사람들은 비행기를 타는 것으로부터 그 기분을 느낀다고 합니다. 최근에 일본과 한국에서는 비행기를 타고 기내식을 먹으며 약 2시간 정도 비행을 즐기는 상품을 내놓았고 이 상품이 상당히 인기가 있었다고 합니다. 하지만 누구에게나 비행이 행복한 것은 아닙니다. 오늘은 비행을 싫어하고 두려워하는 분들에게 보다 더 안전하고 건강한 비행을 할 수 있도록 포스팅을 준비해봤습니다. 건강한 비행을 위해 건강 관리자들은 비행 전, 비행 중, 비..
메켄지 운동법(Mckenzie Method) 기억해라, 우리는 환자를 위해 이곳에 있는 것이다. - 로빈 메킨지- 많은 물리치료사들이 근골격계 환자를 치료하는 곳에서 근무하고 있습니다. 따라서 많은 연구가 진행되는 곳이기도 합니다. 오늘은 많은 물리치료사들이 근골격 환자를 치료할 때 사용하는 메켄지 운동법에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 메켄지 운동법은 뉴질랜드의 물리 치료사인 Robin McKenzie (1931–2013)가 1981년에 창시했습니다. 메켄지 운동법에 대해서 알아보기 전에 이 치료법이 생긴 예화를 하나 알려드리겠습니다. “1958년도에 다리가 아파서 메켄지에게 치료를 받으러 온 뉴질랜드 환자가 있었습니다. 메켄지는 환자에게 ‘내가 지금 바쁘니 옆방에 있는 치료대에 누워있으세요’라고 말했고 환자는 옆방으로 갔습니다. 10분 뒤 메켄..
물리치료사적 관점에서 보는 출산 후 건강관리 안녕하세요. 물리치료사 조엘입니다. 출산율이 0.8프로에 육박했다는 요즘, 제 주변에서는 새 생명이 태어나고 있는 가정들이 많이 생기고 있습니다. 어른들을 ‘출산은 세상이 바뀌는 것이다’라고 이야기를 합니다. 그만큼 출산으로 부터 오는 변화들이 많습니다. 특히 아기를 낳은 엄마에게는 정신적, 육체적으로 큰 변화가 일어납니다. 그래서 오늘은 ‘물리치료사적 관점에서 보는 출산 후 건강관리’ 에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 먼저 출산 후의 기간은 총 3단계로 나눌 수 있습니다. - 급성기 : 분만 후 24시간 후 - 아급성기 : 분만 후 7일 후 - 후기 : 분만 후 6주 - 6개월 까지 가벼운 운동(호흡운동)은 급성기에도 진행해도 됩니다. 하지만 근력운동과 같이 몸에 부담이 가는 운동은 아급성기 부터 점진..
제왕절개 후 물리치료 요즘 제 주변에 산모들이 많아 출산의 기쁨을 누리는 분들이 많이 계십니다. 출산율이 저조하다는 요즘 시기에 참으로 기쁜 일이 아닐 수 없습니다. 많은 산모들이 자연분만(Normal Delivery)으로 아기를 낳고 싶어 합니다. 산모는 극심한 출산의 고통을 느끼지만 자연분만을 하면서 아기가 얻게 되는 많은 유익들이 있기 때분입니다. 하지만 산모와 태아의 상태에 따라서 자연분만을 할 수 없을 때에는 수술을 통해 출산을 합니다. 바로 제왕절개입니다. 오늘은 제왕절개가 어떤 것이고 그 이후에 어떻게 관리를 해야 하는지를 물리치료적 관점에서 한 번 살펴보겠습니다. 제왕절개란? 제왕절개는 질이 아닌 복벽과 자궁의 절개를 통해 아기를 분만하는 것을 말합니다. 자연분만과 다르게 출산 시 전신 마취, 척추 마취, 경막..
승모근 근육통(Trapezius Myalgia) 요즘 주변에 승모근 통증을 호소하는 분들이 많이 계십니다. 그래서 오늘은 승모근 근육통에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 승모근은 목과 등에서부터 시작해 견갑골에 붙어있는 부채꼴 모양의 근육으로 상부, 중부, 하부로 세 부분으로 나누어져 있습니다. 승모근 근육통이라고 하면 일반적으로 상부 승모근의 통증, 뻣뻣함, 긴장도가 증가된 상태를 말합니다. 일반적으로 여성과 저소득층에서 승모근 근육통이 더욱 많이 나타난다고 합니다. 승모근 근육통 특징 - 목과 어깨의 갑작스러운 통증 - 근육의 경직 혹은 이완 - 두통 - 우울감 - 불안감 - 감각이상 승모근 근육통 검사 방법 통증은 주관적입니다. 똑같은 부분에 같은 상처가 나도 각각 사람마다 느끼는 통증 정도가 다릅니다. 따라서 승모근 근육통을 검사할 때 주관적인 ..
목 통증 환자 물리치료(Feat. 텍스트 넥) 혹시 텍스트 넥(Text Neck)이라고 들어보셨나요? 미국에서는 ‘휴대전화, 비디오 게임, e-book 등을 보려고 머리가 앞으로 뻗어져 목과 어깨에 부담이 많이 가는 질환’을 텍스트 넥이라고 합니다. 흔히 우리가 많이 들어본 ‘거북목(Turtle Neck)’과 비슷한 언어라고 생각하시면 됩니다. 물리치료사들 사이에서는 우스갯소리로 ‘스마트폰은 우리의 직업의 수명이 다하지 않도록 해주는 요긴한 물건이다.’라는 이야기를 합니다. 그만큼 현대인들 사이에서 스마트폰과 컴퓨터로 인해 생긴 목 통증으로 인해 물리치료실을 찾는 환자들이 많다는 이야기입니다. 그럼 오늘은 텍스트 넥에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 텍스트 넥(Text Neck) 증상은? 앞에서 언급했듯이 스마트폰으로 글을 쓰려고 하면 머리를 앞으로 ..
목 통증 환자 물리치료(Feat. 서핑) 혹시 서핑(Surfing)을 해보셨나요? 서핑이라고 하면 아직 생소한 분들도 많이 계실 것입니다. 한국은 날씨와 지형, 파도의 높이 때문에 서핑을 할 수 있는 장소가 많지 않아서 많은 분들이 서핑을 접해보지는 않으셨을 것입니다. 그래도 양양과 동해에 서핑을 할 수 있는 곳들이 많이 있다는 이야기를 들었습니다. 한국과 달리 외국에서는 서핑이 아주 보편적인 스포츠입니다. 요즘처럼 코로나로 실내 활동이 어렵다면 탁 트인 바다에서 서핑을 하는 것도 좋지 않을까요? 오늘은 서핑을 즐기는 사람들에게 많이 발생하는 목 통증에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 서핑이란서핑은 전 세계적으로 많은 사람들이 즐기는 스포츠로 ‘부력재를 이용한 서핑 보드를 이용해서 파도를 타는 운동’입니다. 파도라는 불안정한 표면 위에서 중심을 ..
목 통증 환자 물리치료(Feat. 자전거 선수) 코로나 19로 인해 야외에서 운동을 하는 분들이 많아졌습니다. 덕분에 골프와 자전거 업계가 호황을 누렸다는 뉴스 기사를 본 적이 있습니다. 저도 자전거 타는 것을 좋아해서 친구들과 함께 한강 라이딩을 즐겼었습니다. 심폐기능을 발달시키는데 자전거처럼 좋은 운동은 드물기도 합니다. 하지만 자전거를 오래 타는 분들에게 공통적으로 나타나는 현상이 있습니다. 바로 목과 허리 통증입니다. 오늘은 자전거 선수들의 목 통증 관리 방법에 대해 한 번 알아보겠습니다. 자전거를 타는 사람들에게 목 통증이 나타나는 이유 1. 자세 자전거를 탈 때에는 바람의 저항을 줄이기 위해 상체를 숙입니다. 상체가 앞으로 숙여지는 만큼 머리도 앞으로 나가게 되고 이는 목 주변 근육(특히 승모근)에 많은 하중이 실리게 됩니다. 2. 상체가 ..

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