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녹차의 효능 안녕하세요 Joel 입니다. 드디어 봄이 오고 있습니다. 우리나라에서는 최근 커피 섭취량이 매섭게 증가한다고 합니다. 하지만 전통적으로 우리나라는 다도를 즐기는 민족이었습니다. 그래서 오늘은 한국의 전통차인 녹차에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 건강 물질들이 들어있다. 녹차에는 건강에 도움이 되는 여러 혼합물들이 들어있습니다. 녹차에는 염증과 암을 억제하는 폴리페놀과 세포 손상을 예방하는 카테킨이 들어있습니다. 이 물질은 황산화제로써 노화를 억제합니다. 또한 녹차에는 건강에 도움이 되는 미네랄이 들어 있습니다. 항암 효과가 있다. 앞에서 언급했듯이 녹차에는 암을 억제하는 항산화제가 들어있습니다. 이런 항상화제는 암의 발병을 줄이는 효과가 있다고 합니다. 연구에 따르면 녹차를 많이 마시는 여성은 유방암 발..
간에 좋은 운동 안녕하세요 Joel입니다. 요즘 코로나로 인해 혼술을 하는 사람들이 늘었다고 합니다. 따라서 수입맥주와 와인의 판매량이 급등했다고 합니다. 술을 많이 마시게 되면 우리 몸에서는 간이 해독을 하기 위해 일을 많이 합니다. 그래서 오늘은 간에 좋은 운동에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 만약 간에 문제가 있어서 병원에 방문하면, 운동을 하는 생활 습관을 가지라는 처방을 듣게 될 것입니다. 그만큼 운동은 간 기능을 회복하고 간 질병을 예방하기 위해 필요합니다. 간으로 고통받는 환자들에게는 유산소 운동도 도움이 되지만 이것 보다 요가, 태극권처럼 조금 가벼운 운동이 도움이 된다고 합니다. 호흡을 하면서 팔 올리기 운동 환자의 상태에 따라 다르지만, 간 질환을 갖고 있는 분들은 대부분 움직임을 힘들어 합니다. 따라..
인이 많이 들어있는 음식 안녕하세요 Joel 입니다. 오늘은 건강한 뼈를 만들고 몸의 에너지를 생성하며, 새로운 세포를 만들 때 꼭 필요한 인이 많이 들어있는 음식에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 일반적으로 인은 많은 음식에 들어있습니다. 성인은 하루에 700mg, 청소년과 임산부는 하루에 1,250mg 의 인이 필요하다고 합니다. 물론 대한민국의 대부분의 사람들이 하루 권장량보다 많이 먹기 때문에 결핍을 걱정할 필요는 없습니다. 오히려 일부 인을 과다 섭취하는 사람들에게서 문제가 생깁니다. 만약 투석을 하는 사람이 인을 많이 먹으면 신장의 기능이 더욱 악화될 수 있습니다. 적당하게 건강하게 먹으면 좋은 인, 한 번 알아보겠습니다. 치킨 대한민국 사람들이 가장 좋아하는 음식 중 하나인 치킨에는 약 300mg의 인이 포함되어 있으..
허리디스크 운동(가정운동 프로그램) 안녕하세요 Joel 입니다. 요즘 현대인들은 운동부족과 자세 불량으로 인해 허리 통증을 호소하는 사람들이 많습니다. 그중 많은 분들이 디스크 탈출로 인해 통증이 생깁니다. 오늘은 허리 디스크 환자가 집에서 할 수 있는 운동에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 우리가 흔히 말하는 척추는 뼈(척추)와 쿠션 역할을 하는 디스크로 구성됩니다. 연구에 따르면 이러한 조직은 상태에 따라 운동을 통해 치유 될 수 있다고 합니다. 때때로 우리는 허리가 다쳤을 때 다리에 통증이나 저린감각을 느낄 수 있습니다. 또한 이런 허리 부상으로 인해 종종 허리뼈 구조물들 옆으로 움직일 수 있습니다. 일반적으로 디스크에 문제가 생겼을 때 허리를 구부리거나 앉아 잇는것과 관련된 동작은 허리를 악화되므로 당분간 피하는 것이 좋습니다. 허리..
세금포인트 사용 방법 안녕하세요 Joel 입니다. 코로나 19가 장기화되면서 여러가지 지원책이 나오고 있습니다. 하지만 그 돈은 다 우리의 세금에서 나오죠. 요즘 집값이 폭등하면서 종부세를 많이 내야한다고 불평하시는 분들이 계십니다. 오늘은 이렇게 세금을 많이 내는 분들에게 정부에서 주는 혜택인 세금포인트에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 세금포인트 란? 세금포인트는 세금 납부에 대한 보람과 자긍심을 고취하고 성숙한 납세 문화를 조성하기 위해 개인 또는 법인(중소기업)이 납부한 세금(소득세・법인세)에 따라 포인트를 부여하고, 세금포인트를 사용하여 다양한 혜택을 받을 수 있도록 한 제도입니다. 세금포인트 지급 대상자 및 지급 금액 모든 개인 납세자와 중소기업 법인입니다. 대기업 법인은 해당이 되지 않습니다. 지급 금액은 자진 납..
안드로이드 시스템 웹뷰(WebView)삭제 방법 안녕하세요 Joel 입니다. 그저께 저희 어머님으로 부터 ‘카카오톡’이 안된다는 연락을 받았습니다. 갑자기 안된다고해서 핸드폰 문제인줄 알고 삼성 서비스 센터를 갔더니 사람들이 줄서있다고 하더군요. 이 모든 문제가 바로 ‘안드로이드 시스템 웹뷰’ 때문인 것으로 추정하고 있다고 합니다. 오늘은 이 안드로이드 시스템 웹뷰를 삭제하는 방법을 알아보겠습니다. 삼성전자 스마트 폰 웹뷰 삭제방법 ‘설정 > 애플리케이션 > 크롬 선택 > 더보기 > 업데이트 삭제’ 등의 조치를 통해 해결 할 수 있습니다. LG 전자 스마트 폰 웹뷰 삭제방법 ‘설정 > 앱(또는 앱 및 알림) > 앱 정보 > 안드로이드 시스템 웹뷰 > 저장공간 > 데이터 지우기’ 또는 ‘설정 > 앱(또는 앱 및 알림) > 앱 정보 > 안드로이드 시스템 ..
팔뚝살 빼는 방법 안녕하세요 Joel 입니다. 이제 날이 따뜻해지고 있습니다. 날이 따뜻해져서 옷이 얇아지면 겨울동안 숨어있던 살들이 드러나게 됩니다. 그래도 아직 반팔을 입지는 않기 때문에 아직 우리에게 희망이 있습니다! 그래서 오늘은 팔뚝살을 제거하는 방법에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 규칙적인 수면 규칙적인 수면이 팔뚝살을 빼는 것과 무슨 상관이 있는지 궁금하실 것입니다. 수면은 식욕과 밀접한 관계가 있고, 체중 감량에 정말 중요한 역할을 합니다. 수면이 부족하면 배고픔을 유발하는 호르몬의 수치가 늘어나게 됩니다. 또한 수면의 질이 떨어지면, 우울해지고, 쉽게 피로감을 호소하면서 배달음식을 통해 식사를 할 위험이 커집니다. 이런 행동은 팔뚝살과의 이별을 어렵게 합니다. 따라서 팔뚝살을 빼고 싶다면, 규칙적으로 잠자..
척추 협착증 운동 프로그램 안녕하세요 Joel 입니다. 요즘 병원에 협착증으로 인해 허리통증과 다리 저림 증상을 호소하는 분들이 많이 오고 계십니다. 일반적으로 협착증은 허리의 움직임이 적어져서 통증이 나타나는 질병으로 알고 있습니다. 오늘은 척추 협착증 운동에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 척추 협착증을 치료하기 위해서 가장 중요한 것은 정확한 진단입니다. 병원에 방문해서 의사의 진료를 받은 후 물리치료, 시술, 더 나아가 수술이 필요한지를 확인해야 합니다. 만약 물리치료를 시작할 경우에는 열.전기 치료를 통해 통증을 조절하면서 동시에 운동 프로그램을 통해 척추 신경의 압박을 줄이는데 초첨을 두어야 합니다. 골반 후방 경사 운동 척추 협착증이 있는 환자분들에게 코어 근육과 엉덩이 근육의 발달은 중요합니다. 따라서 이 분들에게 골..

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