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건강

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딸꾹질을 멈추는 방법 안녕하세요 Joel입니다. 딸꾹질은 영어로 Hiccup(히-껍) 이라고 합니다. 아기를 키우다보면 수유를 한 뒤 딸꾹질을 할 때가 많습니다. 이런 경우 젖을 물리거나 따뜻한 보리차를 조금 먹이면 괜찮아지곤 합니다. 오늘은 사람이 왜 딸꾹질을 하고 이것을 멈추는 방법에 대해서 전반적으로 알아보겠습니다. 모든 사람들은 딸꾹질을 합니다 딸꾹질은 일반적으로 몇 분 내에 저절로 사라집니다. 하지만 딸꾹질을 하게되면 여간 성가신게 아닙니다. 전통적으로 딸꾹질을 하면 깜짝 놀라게 하거나 물을 먹는 것으로 해결을 하려고 했습니다. 그렇다면 정말 효과적으로 딸꾹질을 멈추는 방법은 무엇일까요? 딸꾹질이 생기는 원인 딸꾹질은 횡경막이 무의식적으로 경련이 생길 때 발생합니다. 횡경막은 우리 몸에서 호흡을 주관하는 가장 중요한..
가래를 없애는 방법 안녕하세요. Joel 입니다. 이제 겨울이 가고 봄이 다가오고 있습니다. 이제 날이 따뜻해지면 많은 사람들이 야외로 나가 이 포근한 계절을 즐깁니다. 하지만 기관지가 안좋은 분들이나 어른들에게 봄은 더이상 좋은 계절이 아닙니다. 바로 미세먼지 때문입니다. 미세먼지가 많은날 밖에 돌아다니면 기관지와 폐에 불순물이 생기고 이는 바로 가래로 이어집니다. 오늘은 이 가래를 관리하는 방법에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 가래란?가래(객담)은 기관지나 폐에서 발생하는 분비물입니다. 정상인에게서도 하루에 약 100ml 정도 분비되지만 일반적으로 이를 의식하지 못하고 삼키기 때문에 잘 알아차리지 못합니다. 하지만 각종 폐질환, 주변 환경 문제 등으로 인해 객담 분비량과 배출량이 늘어나면 기침과 가래 배출 빈도가 늘어나..
관절에서 뚝뚝 소리가 나는 이유와 치료 방법은? (Feat. 염발음) 안녕하세요 Joel입니다. 치료를 받으러 오시는 많은 분들과 주변에 어른들이 저에게 종종 여쭈어보는 질문이 있습니다. “팔을 들어올리면 어깨에서 자꾸 소리가 나는데 괜찮을까?” “앉았다가 일어나면 무릎에서 소리가 나는데 아프지는 않아. 병원에 가볼까?” 오늘은 이렇게 많은 질문을 받은 ‘관절에서 뚝뚝 소리가 나는 이유와 치료 방법’에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 염발음(Crepitus)이란?‘관절에서 뚝뚝 소리가 나는 것’을 의학용어로 염발음(Crepitus)라고 합니다. 이는 관절을 움직일 때 발생하는 다양한 소리( 삐걱 거리는 소리, 뚝뚝 거리는 소리, 뭔가 공기가 터지는 소리 등)를 뜻합니다. 염발음이 나타나는 증상 관절내에 있는 공기가 터지면서 뚝뚝 소리가 나지만 통증은 없다 힘줄이나 인대에서 ..
건강상태 자가진단 교육부 앱 사용방법 안녕하세요 Joel 입니다. 신종코로나감염증(코로나19)로 인해 우리의 삶이 많이 바뀌었습니다. 많은 직장인들이 출근을 하면서 건강 문진표를 작성하고 병원에 방문할 때에도 건강상태 자가진단 문진표를 작성합니다. 오늘은 학교나 유치원에 등원하기 전 아이들의 건강상태를 기록하는 건강상태 자가진단 앱에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 학생과 교직원을 보호하기 위해 만들어진 어플이므로 유치원과 특수학교 학생은 물론 교직원까지 자가진단을 해야합니다. 스마트 폰을 사용하지 않는 사람들을 위해 PC로 접속해서 기록 할 수 있습니다. 건강상태 자가진단hcs.eduro.go.kr 또한 다문화 가정의 아이들과 부모님들을 위해 영어, 일본어, 중국어, 베트남어, 러시아어 등 총 5개 국어가 지원됩니다. 과거와 달리 정부가 이..
계단에서 할 수 있는 운동들(feat. Covid19) 안녕하세요 Joel입니다. 코로나가 장기화 되면서 운동을 할 수 있는 공간에 많은 제약이 생기기 시작했습니다. 실내에서 운동하기에는 집합금지로 인해 어렵고 실외에서 운동을 하기에는 날씨의 제약을 많이 받기도 합니다. 오늘은 집에서 혹은 아파트 계단에서 할 수 있는 운동들을 한 번 알아보겠습니다. 계단 운동의 장점 계단에서 운동을 하는 것에는 많은 유익이 있습니다. 다리는 우리몸에서 가장 큰 근육군을 갖고 있는데 계단 운동을 통해 이 근육들이 발달하게 되면 혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 근육은 혈당을 조절하는데도 큰 역할을 합니다. 당뇨나 심혈관 질환이 있는 분들에게 계단운동은 탁월합니다. 1. 계단에서 팔굽혀 펴기 계단에 손을 대고 엎드립니다. 손은 어깨 바로 아래에 있어야 합니다. 팔꿈치를..
계단 오르기 운동을 안전하게 하는법 안녕하세요 Joel 입니다. 코로나19가 장기화되면서 운동을 하는것에 많은 제약이 생겼습니다. 거리두기 강화로 헬스장을 가지 못하는 분들도 계시고, 조기축구 같은 단체 운동을 하는데도 많은 어려움이 있습니다. 특히 많은 어르신분들이 하는 수영장은 아에 1년째 문을 닫고 있는 곳들이 많습니다. 오늘은 계단 오르기 운동을 통해 실내에서 안전하게 운동하는 법을 알아보겠습니다. 1. 계단 오르기 운동 방법 계단 오르기 운동은 유산소와 무산소 운동을 동시에 할 수 있습니다. 계단을 오를 때에는 올라가려는 발의 지면의 전체가 닿도록 합니다. 운동을 하는동안 복부에 긴장을 유지합니다. 계단을 오를 때 엉덩이로 밀어준다는 느낌으로 올라가는 것이 중요합니다. 한 번에 무리해서 운동을 하는 것 보다는 중간중간 휴식시간을 ..
통증없이 등산하는 방법 안녕하세요 Joel 입니다. 요즘 코로나가 장기화 되면서 등산을 하는 분들이 많아졌다는 뉴스를 봤습니다. 실내 활동이 제한된 요즘 상황에서 건강을 위해 운동을 한다는 것은 정말 좋은 소식입니다. 하지만 잘못된 방법으로 등산을 하면 오히려 몸에 독이 됩니다. 오늘은 통증없이 안전하게 등산하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 산에 오를 때에는 발 전체가 지면에 닿도록 한다. 산을 오를 때 가장 많이 쓰는 근육은 허벅지 앞 근육인 대퇴사두근입니다. 그 다음에 많이 쓰는 근육은 바로 엉덩이 근육(중둔근, 대둔근)입니다. 많은 사람들이 발의 앞쪽에 체중을 실어 등산을 하는 경우가 있습니다. 이럴때에는 대퇴사두근에 무리가 가서 나중에 관절염 등의 질환을 일으킬 수 있습니다. 이것을 방지하기 위해 발을 지면에 골고루 닿..
코로나19 백신 알아보기 안녕하세요. Joel 입니다. 요즘 전세계인들이 관심은 코로나19 백신을 향해 있습니다. 이미 미국과 노르웨이 등에서는 모더나, 화이자 등에서 만든 백신을 접종하고 있고 2차 접종까지 완료한 사람들이 있다고 합니다. 어떤 나라에서는 부작용이 있다고도 하고 또 부작용과 백신의 상관관계가 없다고 하기도 하는 등 여러가지 이야기들이 나오고 있습니다. 한국에는 어떤 종류의 백신이 들어오는지 그리고 그 백신을 언제쯤 접종할 수 있는지 등을 한 번 알아보겠습니다. 코로나19 백신이란? 백신은 인간을 비롯한 동물에 특정 질병 혹은 병원체에 대한 후천성 면역을 부여하는 의약품을 말합니다. 즉, 아직 면역이 생기지 않은 질환인 코로나19에 대해서 백신 접종을 통해 면역력을 생기게 하는 것을 뜻합니다. 위의 내용은 식약처..

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